每天一个鸡蛋补钙吗

每天一个鸡蛋确实有助于补钙。鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。特别是鸡蛋中的钙含量较高，每100克鸡蛋中含有56毫克的钙。虽然这个数值相对于牛奶等高钙食物来说并不算高，但鸡蛋中的钙是人体容易吸收的生物活性钙，对于补钙有一定的帮助。此外，鸡蛋中的其他营养成分，如维生素D、磷等，也有助于钙的吸收和利用。因此，每天适量食用鸡蛋，可以作为补钙的一种辅助手段。但需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高，过量食用可能对心血管健康产生不良影响。所以，建议每天食用1-2个鸡蛋，同时保持饮食的多样性，多摄入其他富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以达到更好的补钙效果。