吃鸡蛋通常可以为人体提供一些钙质，但并不是主要的钙来源。鸡蛋中的钙含量相对较少，每100克鸡蛋大约含有56毫克的钙。因此，如果希望通过食物来补充钙质，鸡蛋并不是最佳选择。
钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。除了鸡蛋，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，以及某些鱼类如三文鱼和沙丁鱼，都是钙的良好来源。此外，钙补充剂如碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，也可以在医生指导下作为补充钙质的途径。
在选择补钙的食物或补充剂时，应注意平衡饮食，并咨询医生的建议，以确保安全有效地补充钙质。