喝茶多了睡不着

喝茶多了导致失眠的原因主要在于茶叶中含有的咖啡因成分。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而，摄入过量的咖啡因会影响大脑的放松，导致神经兴奋过度，进而影响睡眠质量。此外，茶叶中的茶碱和茶多酚等成分也可能对睡眠产生一定影响。为了改善睡眠质量，建议适量饮茶，避免在临近睡觉的时间饮用浓茶，同时保持良好的作息习惯，以促进身心放松，提高睡眠质量。