定点体重要保持多久才有效果

保持定点体重的效果需要一定的时间来实现，这个时间因个人体质、饮食习惯、运动方式等多种因素而异。一般来说，要看到明显的效果，至少需要坚持3个月左右的时间。这是因为人体的新陈代谢和脂肪消耗需要一个逐渐适应和调整的过程。在这期间，要保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，控制热量摄入；同时，要进行适量的运动，增加身体活动量，提高新陈代谢率。此外，保持良好的作息和心态，避免过度焦虑和压力，也有助于体重的稳定。总之，保持定点体重需要长期坚持和综合调整，不能期望一蹴而就。