燕窝什么时间吃效果最好吃多少量

燕窝是一种营养丰富的天然食品，具有很高的营养价值和保健作用。一般来说，燕窝的最佳食用时间是在早晨空腹时，因为此时人体对营养的吸收能力最强。此外，晚上睡前也是一个不错的选择，有助于改善睡眠质量。至于燕窝的食用量，一般建议每次食用3-5克，每周2-3次为宜。过量食用燕窝可能会导致营养过剩，反而对身体不利。同时，燕窝的烹饪方式也很重要，建议采用清炖的方式，以保留其营养成分。总之，适量、适时地食用燕窝，可以充分发挥其保健作用，有益于身体健康。