夏天出汗多补锌还是钙

夏天出汗多时，补充锌和钙都是有益的，但它们的作用和需求程度有所不同。锌对于人体的新陈代谢、免疫系统和皮肤健康等方面具有重要作用，而夏天出汗多可能导致锌的流失，因此补充锌是必要的。钙则是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经和肌肉功能也非常重要。虽然夏天出汗多不一定直接导致钙的流失，但保持钙的摄入对于身体健康同样重要。因此，在夏天，我们应该根据自己的身体状况和需求，适当补充锌和钙，以保持身体健康。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，多喝水，避免过度出汗，也是非常重要的。