夏季补锌还是补钙

夏季补锌和补钙都是非常重要的。锌元素对于人体的生长发育、免疫功能和新陈代谢等方面具有重要作用，而钙元素则是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经和肌肉的正常功能也至关重要。在夏季，由于气温高、出汗多，人体对锌和钙的需求量会增加。因此，夏季补锌和补钙都是必要的。建议通过均衡饮食，多摄入富含锌和钙的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶制品、豆制品等。同时，适当的户外活动和阳光照射也有助于促进钙的吸收。如果饮食摄入不足，可以在医生的建议下适当补充锌和钙的营养补充剂。