柠檬酸镁的功效与副作用

柠檬酸镁是一种常见的矿物质补充剂，具有多种功效。首先，它有助于维持正常的肌肉和神经功能，因为镁是肌肉收缩和神经传导的关键元素。其次，柠檬酸镁可以帮助改善消化，缓解便秘，因为它具有轻泻作用。此外，它还有助于维持骨骼健康，因为镁对骨骼形成和维护至关重要。然而，柠檬酸镁也可能有一些副作用，如腹泻、胃部不适和恶心。过量摄入可能导致更严重的问题，如肾功能不全和心脏问题。因此，在使用柠檬酸镁时，应遵循推荐剂量，并在医生指导下使用。总的来说，柠檬酸镁在适量使用时可以带来多种健康益处，但也需要注意其潜在的副作用。