高三学生失眠吃什么好

高三学生失眠时，应选择一些有助于放松神经、改善睡眠质量的食物。首先，可以适量摄入含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、全麦面包等，色氨酸有助于合成5-羟色胺，进而转化为褪黑素，有助于改善睡眠。其次，可以选择富含B族维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类等，B族维生素有助于神经系统的正常运作。此外，还可以适量摄入含有镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，镁有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。最后，避免晚上摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，以免影响睡眠。总之，高三学生应合理安排饮食，保持良好的作息习惯，以改善失眠状况。