翻来覆去睡不着觉

翻来覆去睡不着觉，通常是指一个人在夜晚躺在床上，尽管身体疲惫，但大脑却异常活跃，导致无法顺利进入睡眠状态。这种情况可能是由于生活压力、情绪波动、生物钟紊乱等多种原因引起的。为了改善睡眠质量，可以尝试调整作息时间，保持规律的生活习惯；在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽或冥想；避免在睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；同时，保持睡眠环境的舒适和安静，有助于提高睡眠质量。如果长时间失眠严重影响了生活质量，建议寻求专业医生的帮助。