成人深睡几个小时最好

成人深睡的最佳时间因个体差异而异，但一般建议在7到9小时之间。深睡是睡眠周期中最重要的阶段，有助于身体恢复、巩固记忆和提高免疫系统功能。根据美国睡眠协会的建议，大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠，以保持身体和心理健康。然而，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能需要较少的睡眠。关键是找到适合自己的睡眠需求，并保持规律的作息时间。此外，保持良好的睡眠卫生，如避免咖啡因和电子设备，也有助于提高睡眠质量。