通常，成年人每天需要7到9小时的睡眠。这个范围考虑到了个体差异和生活习惯的不同。对于大多数人来说，保证足够的睡眠时间有助于维持身体和心理健康，提高工作效率和生活质量。
睡眠时长不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，而睡眠过多则可能与肥胖、心血管疾病等健康问题相关。每个人的睡眠需求不同，因此，了解自己的睡眠模式并调整作息时间，以确保获得适量的睡眠是非常重要的。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息习惯，避免晚上摄入过多咖啡因或酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生的建议下，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量，但切记不可自行盲目用药。