通常，成年人每天至少需要7到9小时的睡眠。这一范围是基于大多数健康成年人的睡眠需求，但个体差异可能导致一些人需要更多的睡眠。
睡眠需求因人而异，受到年龄、生活方式、健康状况和遗传因素的影响。年轻人和老年人可能需要的睡眠时间不同，而一些职业或生活习惯也可能影响个人的睡眠需求。例如，夜班工作者或运动员可能需要更多的休息时间来恢复体力。此外，睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠对于身体和大脑的恢复至关重要。
为了保持良好的健康状态，建议成年人每天至少保证7小时的睡眠，并注意睡眠环境的舒适度和规律性。如果长期睡眠不足，应及时就医，寻求专业的建议和帮助。在医生的指导下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，如调整作息时间、改善睡眠环境或必要时使用助眠方法。重要的是，不要自行盲目使用助眠药物，以免产生依赖或其他副作用。