长期熬夜后早睡多久能补回来

长期熬夜后，想要恢复身体和精神的平衡，需要一定的时间。补回来的时间因人而异，因为每个人的体质和生活习惯不同。一般来说，建议逐渐调整作息时间，每天提前15-30分钟入睡，逐步达到理想的睡眠时间。此外，保持良好的作息规律、合理饮食、适当运动和保持良好心态也是恢复的关键。需要注意的是，补回来的过程并非一蹴而就，可能需要几周甚至几个月的时间。因此，要有耐心，逐步调整，让身体逐渐适应新的作息规律。