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长期熬夜后早睡多久能补回来
2024-08-08 14:46:13
2469人阅读
问题描述:(女 ,20岁)长期熬夜后早睡多久能补回来
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
长期熬夜后,想要恢复身体和精神的平衡,需要一定的时间。补回来的时间因人而异,因为每个人的体质和生活习惯不同。一般来说,建议逐渐调整作息时间,每天提前15-30分钟入睡,逐步达到理想的睡眠时间。此外,保持良好的作息规律、合理饮食、适当运动和保持良好心态也是恢复的关键。需要注意的是,补回来的过程并非一蹴而就,可能需要几周甚至几个月的时间。因此,要有耐心,逐步调整,让身体逐渐适应新的作息规律。
2024-08-08
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