十个不发胖的习惯

十个不发胖的习惯主要包括：1.保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节新陈代谢。2.均衡饮食，多摄取蔬菜、水果、全谷类食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。3.控制餐量，避免暴饮暴食。4.增加日常活动量，如散步、做家务等。5.定期进行有氧运动，如跑步、游泳等。6.增加肌肉锻炼，提高基础代谢率。7.学会正确应对压力，避免情绪化进食。8.保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。9.避免长时间久坐，定时起身活动。10.培养良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、不边吃边看电视等。这些习惯有助于维持健康的体重，预防肥胖。