什么操可以快速出汗

要快速出汗，可以尝试进行高强度间歇训练（HIIT）。这种训练方法通过短时间内进行高强度运动，然后短暂休息，再重复进行，可以迅速提高心率，加速新陈代谢，从而达到快速出汗的目的。例如，可以进行以下动作组合：30秒全力跳绳，休息10秒；30秒俯卧撑，休息10秒；30秒深蹲跳，休息10秒。这样的循环可以进行5-10轮，根据个人体能进行调整。此外，保持室内温度适中，穿着适当的运动服装，也有助于快速出汗。但请注意，运动前要进行热身，避免运动损伤。