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喝完咖啡多久能睡着

2024-08-08 07:34:311388人阅读

问题描述：（男，40岁）喝完咖啡多久能睡着

医生回答(1)

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王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

喝完咖啡后，多久能睡着因个人体质和咖啡因耐受度而异。一般来说，咖啡因在体内的半衰期为3到5小时，这意味着喝完咖啡后，大约需要6到10小时才能将体内的咖啡因代谢掉。然而，有些人对咖啡因更敏感，可能在喝完咖啡后的几小时内就感到困倦；而有些人则可能在喝完咖啡后的12小时甚至更长时间里仍然保持清醒。为了确保良好的睡眠质量，建议在睡前6小时避免摄入咖啡因。此外，保持良好的作息习惯、创造一个舒适的睡眠环境以及进行适当的放松活动，都有助于提高睡眠质量。

2024-08-08