含槲皮素的食物

槲皮素是一种具有抗氧化、抗炎等多种生物活性的天然化合物，广泛存在于多种食物中。含槲皮素的食物主要包括一些水果、蔬菜和谷物等。例如，苹果、洋葱、蓝莓、黑莓、樱桃、葡萄、红酒、绿茶等都是槲皮素的丰富来源。此外，一些豆类和谷物，如大豆、红豆、黑麦和燕麦等也含有一定量的槲皮素。槲皮素的摄入有助于降低心血管疾病的风险，增强免疫系统功能，预防癌症等。因此，在日常饮食中适量增加这些食物的摄入，有助于提高身体健康水平。