氨基丁酸能改善睡眠吗

氨基丁酸（简称GABA）是一种在大脑中发挥重要作用的神经递质，它主要负责抑制神经兴奋性，从而有助于减轻焦虑和紧张情绪。关于氨基丁酸是否能改善睡眠，研究表明，它确实具有一定的促进睡眠作用。GABA通过降低大脑的兴奋性，有助于缓解紧张情绪，使人更容易进入放松状态，进而提高睡眠质量。然而，GABA对睡眠的改善作用因个体差异而异，部分人可能会感受到明显的改善，而另一部分人可能效果不明显。此外，过量摄入GABA可能带来副作用，因此在使用氨基丁酸改善睡眠时，建议遵循医生或营养师的建议，合理控制摄入量。