氨基丁酸是一种在人体中自然存在的非蛋白质氨基酸，通常在大脑中含量较高，它在神经传递过程中扮演着重要角色，有助于调节神经兴奋性，促进放松和睡眠。氨基丁酸的补充可能对缓解焦虑、改善睡眠质量有一定帮助，但效果因人而异。
氨基丁酸的作用机制主要是通过增加大脑中抑制性神经递质的浓度，从而减少神经细胞的活动，达到镇静和放松的效果。在日常生活中，氨基丁酸的摄入可以通过食用富含该成分的食物，如坚果、种子、某些蔬菜和发酵食品等来实现。然而，对于氨基丁酸补充剂的使用，建议在医生的指导下进行，因为过量摄入可能会带来副作用，如嗜睡、头晕等。
对于氨基丁酸的补充，建议首先考虑通过均衡饮食来获取，如果需要额外补充，应在医生的建议下进行，并注意观察身体反应，以确保安全有效。在任何情况下，都不应自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。