维c13岁孩子可以吃吗

维生素C是一种对人体非常重要的营养素，对于13岁的孩子来说，适量补充维生素C是有益的。维生素C可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，对骨骼和牙齿的发育也有积极作用。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。因此，建议13岁的孩子通过均衡饮食来获取所需的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。如果饮食中维生素C摄入不足，可以在医生或营养师的建议下适量补充维生素C。总之，13岁的孩子可以适量摄入维生素C，但要注意不要过量。