成人每天糖摄入量不超过多少克

成人每天糖摄入量的建议标准因不同组织和研究而略有差异，但通常建议不超过50克。世界卫生组织（WHO）建议，成人和儿童的游离糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下会有额外健康益处。以一般成人每天所需能量2000千卡计算，10%相当于50克，5%相当于25克。游离糖包括制造商、厨师或消费者添加到食物中的糖和蜂蜜、糖浆、果汁和果汁浓缩物中的糖。过多的糖摄入可能导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等健康问题。因此，控制糖摄入量对维护健康至关重要。