成年男性至少要睡多少

成年男性的睡眠时间因个体差异而异，但根据科学研究和健康专家的建议，一般推荐每晚至少睡7到8小时。这是因为充足的睡眠有助于身体恢复、提高免疫力、保持心理健康和提高生活质量。然而，有些人可能因为基因、生活方式或工作环境等原因，需要更多的睡眠。重要的是要关注自己的睡眠需求，确保获得高质量的睡眠。如果长期睡眠不足，可能会导致健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症等。因此，成年男性应该重视睡眠，努力保证每晚至少7到8小时的睡眠时间。