孩子吃啥提高免疫力

孩子提高免疫力的食物主要包括富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化剂的食物。首先，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等，可以帮助增强免疫系统。其次，富含锌的食物如牡蛎、红肉、豆类和坚果等，对免疫系统的正常运作至关重要。此外，蛋白质是构建和修复身体组织的基本成分，鸡肉、鱼肉、豆类和奶制品等都是优质蛋白质来源。最后，抗氧化剂如蓝莓、坚果和深绿色蔬菜等，可以帮助减少自由基对身体的损害，提高免疫力。综合这些食物，为孩子制定均衡的饮食计划，有助于提高免疫力。