如何提高性持久能力

提高性持久能力是一个涉及到生理、心理和生活方式等多方面因素的过程。首先，保持健康的生活方式至关重要，包括均衡饮食、适量运动和充足的睡眠。其次，学会管理压力和焦虑，因为心理因素也会影响性持久能力。此外，可以尝试锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，以增强对射精的控制力。最后，与伴侣保持良好的沟通，了解彼此的需求和喜好，有助于提高性生活质量。请注意，如果问题持续存在，建议寻求专业医生的建议。