如何降低空腹血糖

降低空腹血糖是一个多方面的过程，需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于稳定血糖水平。其次，增加运动量，如每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。此外，饮食方面要控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦等，同时增加膳食纤维的摄入，有助于减缓血糖上升速度。避免高糖、高脂肪食物，减少精制糖的摄入。最后，定期监测血糖，根据医生建议调整药物治疗方案。通过这些综合措施，可以有效降低空腹血糖，预防糖尿病及其并发症。