如何让性能力更持久

提高性能力持久度是一个涉及生理、心理和生活习惯的综合问题。首先，保持良好的身体健康是基础，可以通过规律的锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，增强体力和耐力。其次，合理的饮食也很重要，多吃富含锌、硒等对男性生殖健康有益的食物，如牡蛎、坚果等。再者，学会放松心情，减轻生活和工作压力，避免焦虑和紧张情绪影响性能力。此外，可以尝试一些锻炼方法，如凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量和耐力。最后，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。