自慰过度怎么恢复

自慰过度对身体和心理健康都可能产生不良影响，恢复过程需要时间、耐心和自律。首先，要认识到过度自慰的危害，树立正确的性观念。其次，尝试减少自慰频率，逐步恢复正常生活。可以采取一些方法来转移注意力，如参加体育活动、培养兴趣爱好、进行社交等。此外，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。如果感到焦虑或抑郁，可以寻求心理咨询帮助。最后，保持健康的饮食习惯，补充营养，增强身体抵抗力。通过这些方法，逐步摆脱过度自慰的困扰，恢复身心健康。