一根香蕉的热量是多少

一根中等大小的香蕉（大约100克）大约含有90到105卡路里的热量。这个热量值可能会因为香蕉的大小、成熟度以及品种的不同而有所变化。香蕉是钾的良好来源，同时也含有一定量的维生素C、维生素B6和纤维。由于香蕉含有天然的糖分，它们可以迅速提供能量，因此常被用作运动员和健身爱好者的快速能量补给。此外，香蕉中的抗性淀粉有助于维持血糖水平的稳定，对减肥和控制体重也有积极作用。不过，由于香蕉的热量主要来自碳水化合物，对于需要控制碳水化合物摄入的人来说，适量食用是关键。