一根香蕉的热量通常在90卡路里到110卡路里之间。这种水果不仅热量适中，而且富含钾、维生素C和膳食纤维，对健康有益。
香蕉的热量主要来源于其所含的碳水化合物，尤其是糖分。一根中等大小的香蕉大约含有20克到30克的碳水化合物，其中大部分是简单的糖分，可以迅速被身体吸收，提供即时能量。此外，香蕉还含有少量的蛋白质和脂肪，但这些成分对总热量的贡献相对较小。值得注意的是，香蕉的热量会因品种、大小和成熟度的不同而有所变化，成熟的香蕉通常比未成熟的香蕉含有更多的糖分和热量。
在日常饮食中，香蕉可以作为健康的零食选择，适合在运动前后或两餐之间食用，以补充能量和营养。如果担心热量摄入，可以选择较小的香蕉品种，或者与其他低热量食物搭配食用。对于需要控制血糖的人群，建议在医生的指导下适量食用香蕉。