奇亚籽功效和作用是什么

奇亚籽具有多种功效和作用，包括控制血糖、降低胆固醇、缓解便秘、美肤养颜和减肥瘦身。它含有丰富的纤维素，有助于控制血糖；富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇；可刺激肠道蠕动，缓解便秘；同时，奇亚籽中的维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有利于美肤养颜；其高膳食纤维含量还能增强饱腹感，帮助减肥瘦身。