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减肥可以吃土豆吗

2024-09-12 16:44:552281人阅读

问题描述：（女 ，27岁）减肥可以吃土豆吗

医生回答(1)

space

叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院内分泌科

减肥期间通常可以适量吃土豆，但应避免过量。土豆是一种低脂、高维生素、高纤维的食物，富含营养物质，适量食用能增加饱腹感，有助于控制总体摄入热量。然而，土豆中淀粉含量较高，过量食用可能导致热量摄入超标，不利于减肥。
2024-09-12

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<em>土豆</em>适合<em>减肥</em>人士吃。很多人想控制体重甚至<em>减肥</em>，这也不敢吃那也不敢吃，这是不行的。<em>土豆</em>为什么适合<em>减肥</em>人士吃。因为人体食用<em>土豆</em>后，饱腹感强，<em>减肥</em>的时候酌情适量吃点<em>土豆</em>，不但有利于<em>减肥</em>，而且还不觉得肚子饿。如果用蒸的方式来处理<em>土豆</em>，对其中营养物质的影响相对比较小，
减肥期间主食应该吃什么？
减肥期间不建议将主食换成土豆，应该注意以下几点：1.主食应以米饭为主，粗粮如玉米、糙米等也可以适量食用。2.控制饮食量，避免暴饮暴食。3.适度进行运动，帮助减肥。

于海龙 主治医师 吉林市肛肠医院

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怎么吃土豆可以减肥？
土豆泥的减肥效果最好。土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后和土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。土豆泥只有蒸过之后才能去除多余淀粉，中途还可以配一些青瓜辅助。

崔玉荣 主治医师 济南市中西医结合医院

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减肥晚上可以吃土豆吗
减肥期间夜间适量吃土豆有助于减重：1. 土豆中的纤维素有助于润肠通便，并且含热量较低，适量摄入有利于增加饱腹感并且可替代其他高热量食物。2. 选择水煮土豆而非油炸土豆，因为油炸土豆的热量较高。3. 夜间吃太多土豆容易导致不消化，增加肠胃负担。4. 减肥期间需结合运动和调整饮食，如慢走、快跑和多喝清淡食物。

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减肥期间晚上可以吃燕麦和红薯吗？
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吃土豆可以减肥吗
吃土豆可以辅助减肥：1. 土豆中含有大量膳食纤维，增加饱腹感，减少吃高热量食物的情况下实现减肥效果。2. 土豆含有多种营养成分，可以在减肥期间作为营养来源。3. 科学搭配饮食，多吃水果蔬菜，同时适当运动才能健康减肥。

李玲 主任医师 河南省人民医院

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减肥可以a吃土豆吗？
减肥尽量不要吃土豆，因为土豆淀粉比较多，在体内容易转化成葡萄糖，吃了容易造成发胖。在减肥期间饮食上应当以清淡为主，多吃新鲜的青菜，水果，多吃粗吃粗纤维的食物，比如说能吃一些玉米，玉米的热量比较低，吃了以后还可以增加饱腹感，能减少其它食物的摄入量，是比较好的减肥食品，也可以进行适当的锻炼，运动减肥对身体非常的健康也是非常有效果的。

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经常吃土豆可以减肥吗
经常吃土豆能辅助减肥，但需要控制总摄入热量：1. 土豆热量较低，营养丰富：每100g土豆约有76kcal的热量，营养含量丰富，适合减肥期间食用。2. 食用方式需注意：土豆不宜油炸，可选择蒸、烤或制成土豆泥。减肥期间建议多食用低油、低脂肪、高蛋白的食物和新鲜蔬果。3. 结合运动：除调整饮食外，还应结合运动，包括有氧和无氧运动，如跑步、游泳、打球、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。减肥需要长期坚持。

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