有氧运动心率应该是多少？

有氧运动心率是衡量运动强度的重要指标，它有助于确保运动在安全和有效的范围内进行。一般而言，有氧运动的适宜心率范围可以通过最大心率的百分比来确定，计算公式为：最大心率=220-年龄。对于大多数成年人来说，有氧运动的理想心率区间是最大心率的60%至80%。例如，一个30岁的成年人，其最大心率为190（220-30），那么有氧运动的适宜心率范围应在114至152次/分钟之间。这个范围可以根据个人的健康状况和运动习惯进行适当调整，以确保运动既安全又有效。