快速瘦腰5个动作是什么？

快速瘦腰的五个动作包括：1.仰卧起坐：平躺，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，利用腹部力量将上半身抬起，重复此动作。2.俄罗斯转体：坐在地上，双腿抬起，上半身与地面成45度角，双手交叉，左右转动上半身。3.侧支撑：侧卧，用一侧手肘和脚支撑身体，保持身体直线，另一侧手臂向上伸展，交替进行。4.俯卧撑：双手与肩同宽，身体保持直线，向下弯曲肘部，再推起身体。5.瑜伽猫牛式：四肢着地，背部向上拱起，然后向下凹，交替进行，有助于锻炼腰部肌肉。这些动作结合有氧运动和合理饮食，可有效瘦腰。