胖了怎么办？

面对体重增加的问题，建议采取综合性的生活方式调整。首先，应制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以确保营养均衡。其次，增加身体活动，如定期进行有氧运动和力量训练，以提高基础代谢率和促进脂肪燃烧。此外，保持良好的睡眠习惯和减少压力也对体重管理至关重要。通过这些非药物干预措施，可以逐步实现健康的体重控制。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。