如何快速缓解憋尿不适？

憋尿不适时，应尽快寻找合适的场所排尿。若暂时无法排尿，可尝试以下方法缓解不适：深呼吸，放松身体和肌肉，尤其是腹部和盆底肌肉；轻轻按摩下腹部，以促进尿液流动；避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能刺激膀胱，加剧不适；分散注意力，如听音乐或进行轻松的对话，以减轻对膀胱的注意力。这些方法可以暂时缓解憋尿不适，但最终解决方式仍是尽快排尿。