心里焦虑烦躁怎么办？

面对心理焦虑和烦躁，首先应尝试进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。其次，可以通过进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或跑步，来释放内心的压力。此外，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身心的恢复。在日常生活中，尝试减少咖啡因和糖分的摄入，因为它们可能加剧焦虑感。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更有效的心理干预和支持。