通常，缓解心里烦躁的方法主要有生活调理、心理疏导和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。心里烦躁可能是压力过大、情绪波动或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，适当进行放松身心的活动，如散步、瑜伽或冥想。此外，均衡饮食，减少咖啡因和糖分的摄入，也有助于稳定情绪。
2.心理疏导：与亲朋好友交流，分享自己的感受和压力，寻求支持和理解。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和情绪管理。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑或劳拉西泮等，以缓解焦虑和烦躁情绪。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药或过量用药。
对于经常感到心里烦躁的情况，建议首先尝试生活调理和心理疏导，必要时及时就医，遵医嘱进行药物治疗。