促进睡眠的穴位有哪些？

促进睡眠的穴位主要包括神门穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴等。神门穴位于手腕横纹处，小指侧腕骨小头的凹陷中，具有安神助眠的作用。内关穴位于手腕横纹上两寸处，两筋之间，可缓解心悸、失眠等症状。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘，对调节内分泌、改善睡眠有良好效果。涌泉穴位于足底，足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，有助于缓解疲劳、促进睡眠。通过适当按摩这些穴位，可以有效地改善睡眠质量。