帮助睡眠的穴位通常有神门穴、三阴交穴和安眠穴等。
1.神门穴：位于手腕掌侧，腕横纹上，小指侧腕骨小头的凹陷中。轻轻按摩此穴位可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，进而促进睡眠。
2.三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨最高点向上三横指宽的位置。适度按压此穴位有助于调节身体的内分泌平衡，对于改善睡眠质量有一定的辅助作用。
3.安眠穴：位于颈部后方，耳垂后方凹陷处。轻柔地按摩这个穴位可以减轻头痛和颈部僵硬，有助于放松身体，促进入睡。
为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或摄入咖啡因等刺激性饮料。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。