如何保护好心脏健康？

保护心脏健康需要综合管理生活方式和饮食习惯。首先，应保持规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动，以增强心肌功能和提高血液循环。其次，均衡饮食，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入，增加全谷物、新鲜水果和蔬菜的比例，有助于控制体重和血压。此外，戒烟和限制酒精摄入也是维护心脏健康的重要措施。保持积极的心态，减少压力，也对心脏健康有益。定期体检，监测血压、血脂和血糖水平，及时发现并控制心血管疾病的风险因素。