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心情不好郁闷怎么办?
2025-05-21 08:26:05
12771人阅读
问题描述:(男 ,31岁)心情不好郁闷怎么办?
医生回答(1)
黄国明
副主任医师
南昌大学第一附属医院
心身医学科
面对心情不好或郁闷时,建议采取以下措施:首先,尝试进行深呼吸练习,以缓解紧张情绪。其次,进行适量的体育活动,如散步、跑步或瑜伽,以释放内啡肽,提升心情。此外,与亲朋好友交流分享,倾诉自己的感受,寻求支持和理解。还可以尝试进行冥想或正念练习,帮助自己专注于当下,减少对负面情绪的关注。保持良好的睡眠和饮食习惯,也有助于改善情绪。如果情绪问题持续存在,建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-21
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