成人每天食盐摄入量不超过几克？

成人每天食盐摄入量应控制在5克以内，以维持体内电解质平衡和血压稳定。过量摄入食盐会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。因此，在日常饮食中，应尽量减少食盐的使用，选择低钠食品，同时增加蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。此外，还应注意避免加工食品和外卖，因为这些食品往往含有较多的隐性盐分。通过合理调整饮食习惯，可以有效控制食盐摄入量，促进身体健康。