榛子是一种营养价值丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素、矿物质如钙、磷、铁等。这些营养成分对人体健康具有多方面的益处。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病；蛋白质是身体组织修复和生长的重要成分；维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害；B族维生素对维持神经系统健康和能量代谢至关重要；矿物质如钙和铁则对骨骼健康和血液健康至关重要。因此，适量食用榛子可以为人体提供必需的营养素，促进健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-05-21
