肌腱拉伤如何处理？

肌腱拉伤后，首先应停止活动，避免进一步损伤。接着进行冷敷处理，以减轻炎症和肿胀，通常在受伤后的24至48小时内进行，每次约15至20分钟，每隔几小时重复一次。随后，可以采用弹性绷带进行适当的压迫包扎，以减少肿胀。抬高受伤部位有助于减少肿胀，应将受伤部位抬高至心脏水平以上。在疼痛和肿胀得到控制后，可以逐渐开始进行温和的拉伸和加强练习，以恢复肌腱的柔韧性和力量。在整个恢复过程中，避免过度使用受伤肌腱，以免造成二次损伤。在必要时，可以寻求物理治疗师的指导，以确保恢复过程的安全和有效。