如何降低敏感度？

降低敏感度的方法包括心理调适和生活方式的改变。首先，通过心理咨询和自我放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以减少焦虑和压力，从而降低对刺激的敏感反应。其次，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节神经系统的平衡。此外，适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高对外界刺激的适应能力。饮食上，应避免过多摄入刺激性食物和饮料，选择均衡的饮食，有助于维持身体内环境的稳定。最后，避免过度刺激的环境和情境，减少对敏感源的接触，也是降低敏感度的有效途径。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。