喝什么茶有助于改善睡眠？

建议适量饮用具有安神助眠功效的茶类，如薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬马鞭草茶等。这些茶含有天然成分，有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。然而，需要注意的是，不同个体对茶的反应可能存在差异，因此建议在晚餐后适量饮用，并观察身体反应，以找到最适合自己的茶类。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式也是改善睡眠的重要因素。