通常，喝一些具有安神助眠功效的茶有助于改善睡眠质量。这些茶可能包括洋甘菊茶、薰衣草茶和柠檬香蜂草茶等。
1.洋甘菊茶：洋甘菊含有天然的镇静成分，能够帮助放松神经，减轻焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠。
2.薰衣草茶：薰衣草的香气具有舒缓作用，可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，适合睡前饮用。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草含有的柠檬醛成分，具有安神效果，有助于放松身心，促进睡眠。
为了改善睡眠，建议在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和浓茶。同时，保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期睡眠不佳，建议咨询医生，寻求专业的帮助。