什么茶影响睡眠

茶叶中的咖啡因成分是影响睡眠的主要原因。其中，绿茶、红茶和乌龙茶等含有较高的咖啡因含量，对睡眠的影响较大。绿茶中的咖啡因含量最高，因为绿茶在加工过程中保留了较多的原始茶叶成分。红茶和乌龙茶虽然经过发酵，但咖啡因含量仍然较高。此外，普洱茶和白茶的咖啡因含量相对较低，对睡眠的影响较小。然而，茶叶中的其他成分，如茶多酚、氨基酸等，也具有一定的安神作用，可以缓解咖啡因带来的兴奋效果。因此，适量饮用茶叶，选择适合自己的茶叶种类，可以降低茶叶对睡眠的影响。